jak zrobic płatki owsiane

Z racji tego że przeważnie po pracy idę prawie od razu na trening, macie jakieś rozwiazanie jaki mógłbym zrobić posiłek przedtreningowy ? Zazwyczaj robiłem sobie szejkera + oliwę z butelki, wszystko pochłaniałem na około godzinę przed treningiem jadąc autem z pracy. Nie wiem czy to było najlepsze rozwiązanie, może lepiej dać białko i płatki [...]

[...] węgle proste niech zamieni na zlozone- one poza szeregiem zalet zawierają tez drogocenny błonnik, ktory zapewnia dluzsze uczucie sytości i powoduja ze insulina nie skacze jak szalona: makaron pelnoziarnisty, wszelkie kasze- najlepsza gryczana, ryz brązowy, dziki, basmati. do tego na obiadek porcja mięcha: drób, wolowina, cielęcina, wieprzowina [...]

[...] mleka+jajko gotowane+2orzechy wloskie. Teraz jestem po drugim posilku,170g tunczyka+2kromki pelnoziarnistego+pomidor.(odpuscilem 10ml oliwy)musze kupic dziewiczna,tak jak forumowicze doradzili! wlasnie wszamalem przedtreningowy:100g ryzu brazowego+100g pangi..teraz jade z hiitem. Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-21 13:43:18 [...]

[...] piszczel i szczałka na wylot( dla tego nogi zacząłem robić ok 5 miesiećy temu,łydka dosć oporna) SPRZĘT własna siłownia, 1-2max w tygodniu siłownia profesjonalna. DIETA Tak jak juz pisałem nie mam jak trzymać dobrej diety ale staram sie dostarczać co jakiś czas potrzebne węgle i białko.Normalne domowe posiłki przeważnie płatki [...]

Chipsów najlepiej unikać w ogóle, ale jak wyżej - czasami można zjeść nawet takie coś, jeśli ktoś lubi. Płatki najlepiej mało przetworzone i z minimalną zawartością cukru - nawet można sobie samemu kupić składniki i zmiksować: płatki owsiane czy z innych zbóż, orzechy, suszone owoce, kawałeczki gorzkiej czekolady. Poręczne są upieczone na [...]

[...] biały,kasza gryczana,jajka,chuda ryba, 14.45 -Bialeczko Hy-Pro 85 16.00 -Pieczywo ciemne (razowiec) 160g,szynka lub piers z indyka 100g,jogurt/dodaj warzywa,jak możesz to lepiej z piersią niż szynką,od czasu do czasu może być ser,oliwa,dodaj orzechy,rodzynki 17.30 -Gainer PNC 19-20 -Bialeczko weidera whey protein 20.30 -Obiad [...]

7;00 Sniadanie Mleko 400g Płatki 100g Daj 300 ml mleczka, płatki OWSIANE, możesz dorzucić 25 g rodzynek i koniecznie coś z białka - np 2 jaja albo twaróg (jak twaróg to dorzuć jakiś tłuszcz np 20 g orzechów włoskich). 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? Chleb możesz rozbić na 2 posiłki (zamiast gainera w następnym [...]

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

[...] orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz przymasować i jakoś wyglądać to rozpisz trening do oceny (nikt tu nie będzie ściągał niczego z linków). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 07:33:41 1.No to jak powiedziałem, wolę [...]

[...] kiszona -tatar z polędwicy wolowej, chleb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fef59f8abf841cf9e249afd999ac71e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4ffb60fdf54f66b32baf6c01b9996c.png Dzień 2 jak dzień 3 w pierwszy tygodniu Kilka razy sprawdzałam,czy to na pewno ten trening ma być, wydawalo mi się to niemożliwe,ze mam na czas zrobić obwod dziś po tym wczorajszym [...]

[...] Robię omlet z tych jajek. To mam dać całe jaja ? Będę redukować i wyczytałem żeby żółtek unikać to teraz nie wiem co zrobić. 3 to wpc daj do twarogu lepiej A do śniadania jakby wpc dołożyć ? jak na tej oliwie kurczaka robisz to ok jak nie to ją wywal z tych posiłków. Nie smażę na oliwie tylko polewam nią gotowy posiłek. Podobno na redukcji [...]

1 posiłek 7.00 - 2 kanapki z jajkiem (jakie kanapki ? - jak razowiec to ok, możesz zrobić też omlet -dodajesz do jajek otręby, trochę rodzynek i na teflon - wtedy bez chleba), dodaj warzyw 2 posiłek 9.45 sok marchwiowy jednodniowy, kanapka(ciemne pieczywo+ser żółty Edamski tłusty (zamiast sera dobre chude mięso, dodaj warzyw, zdrowy tłuszcz) 3 [...]

[...] czy jest potrzebne? c)czy jesli moge jesc 2 sniadanie to moge pic jogurt lub jesc wafle ryżowe? d)czy na śniadanie moge jesc jedna kanapke z dzemem,ale nie zawsze? e)jak z innyi owocami? arbuzy, nektarynki? moge je jesc? f)czy w jeden dzien w tygodniu moge sobie zrobic przerwe i jesc normalnie? jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z [...]

[...] zrobic cos wiecej. naprawde dbam o diete - 6 posilkow sporo warzyw jajka platki owsiane piers z kury ser bialy kasza jeczmienna oliwa z oliwek nasiona slonecznika jesli jakiekolwiek pieczywo to pelnoziarniste i jaknajciemniejsze - wszystko dokladnie wyliczone wg tematu ellisa z dzialu odzywianie) no i jak bylem na cyklu to dalem kcal na +500 [...]

[...] i spaghetti 6. 20:00 6 kanapek pomidor i szynka, kiełbasa tu tez brakuje :x 7. 22:00 3, 2 jajka 100 g bułki z twarogiem + szklanka mleka 8. po 23:00 ide spać Jesli jest jakas opcja zeby to jakos lekko zmienic czy podmienic napiscie to zobaczymy co da sie zrobic Wiem ze ta dieta jest dziwna dlatego mysle ze chyba potrzebne są mi jakies [...]

[...] możesz smażyć w tosterze ;-) W tosterze możesz też zrobić każdy jeden omlet : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=omlet Przepis na tosty jajeczne Gofry też jak najbardziej zrobią się w tosterze : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=gofry Oprócz tego masz do wyboru mnóstwo prostego jedzenia które łatwo podbije Ci kcal [...]

Ocenie jeden dzień pierwszy z góry. 1.Gtuly na czczo nie wliczaj :) 2.Okej, jak Ty tą kawę liczysz? To gotowa kawa do kupienia? Jak tak to wywal to i rób sobie normalną kawę... 3.Mleko i musli słaby posiłek, nie masz w nim białka. W dodatku kupowane musli jest do kitu. Najlepiej zrobić samemu: płatki [...]

[...] Płatki owsiane lub kukurydziane 150g. + odżywka białkowo-węglowodanowa. 8:00 - 15:00 ------------ Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 15:30 pieś z kurczaka(200g) z ryżem (100g) + warzywa / owoce 18:30 100g tuńczyka, twaróg półtłusty 100g 20:30 4 jaja całe / dwa [...]

[...] kupowałem AAKG Shock i SFD Power Shot ale postanowiłem sam zrobić przedtreningówkę i lepiej się sprawdza mój miks. Witamine D3 + K2, omegę i kompleks prozdrowotnie. NAC jak się nażrę i jak zatoki mnie zaatakują, to fajnie to działa ale śmierdzi okropnie. Pumpkin Seed dostałem w gratisie Joha może przed wakacjami wleci. Mam całe pudełeczko. [...]

nie wiem z czego chcesz chudnac? pokaz jakies zdjecie czy cos co do odzywiania wegle i bialko jak najbardziej mozesz laczyc podam ci przyklad co mozesz jesc: sniadanie: platki owsiane,orzechy,suszone/swieze owoce,jogurt 2 sniadanie: pieczywo razowe,piers z kurczaka,warzywa,oliwa obiad: kasza/ryz/makaron,karkowka,warzywa kolacja: [...]